【書評】『集中力がある人のストレス管理のキホン』の感想書きました。

最近、疲れが溜まっているのか？
腰が痛くて、

スーパー銭湯で疲労を取るのが
プチブームです。

こんにちは　サラリーマンのブロガーのかけ福です。

今回は著：川野泰周さんの
『会社では教えてくれない　集中力がある人のストレス管理のキホン』を
読んだ感想書きました。

本記事は以下のような方向けに
本書をおすすめする記事になります。

忙しくなるとミス連発してしまう
疲れが溜まり、身体のどこかが痛くなる
本当の自分の意と反した、
意思決定にうんざりする

参考になれば幸いです。
では、さっそく本題へ入ります。

あなたはストレスとうまくつきあえてますか？

「割と高ストレス耐性があり、メンタルは強い」

「ストレスは割り切って、あんまり気にならない」

「嫌なことは寝たら、忘れる」

上記みたいな人ばかりではないと思いますが
かけ福はストレスに対してはこんな感じでした。

最初は、メンタルが弱い人の気持ちが
あまりわからず、

その人達の理解と対処方法を知りたいと思い、
本書を手に取りました。

川野泰周さんの
「集中力がある人のストレス管理のキホン」について
かけ福なりによかった点を紹介していきます

本書を読むまでのかけ福のマインドは
以下のようなものでした。

【かけ福の頭の中】

ミスするのは意識の問題
身体の疲れは寝て、治す
他人のあるべき論な選択には従う

かけ福の上記のマインドがこの本を読んだことで
以下のように変わりました。

【かけ福の読書後のマインド】

ミスするのはストレスが原因
身体の疲れは心の疲れ
人生の選択はいつも自分にある

以上のマインド変化に至った
本書のポイントと感想を書きました。

ストレスが溜まっていると集中できず、ミス連発。
身体の異変は心の状態サイン？
あなたはあなたの人生の主人公
まとめ

ストレスが溜まっていると集中できず、ミス連発。

仕事でいっぱい業務を抱えていたり、
上司や同僚の評価が気になる。など

様々なストレスにさらされ、
あなたも仕事をされているんじゃないでしょうか

かけ福も仕事が立て込むと

「早くしなきゃ。あれもやって、
これもやらないと・・・」

「上司の○○さん、かけ福はあれも、
これもできてない。怒ってるんじゃないかな？」

「○○さんに悪く思われたくないな。
早くしよう」

「できた。でも、誤字がある。
計算がミスってる。。。絶望」

みたいなこと、よくあります。

本書ではミスの原因を
以下のように述べています。

ストレスがたまりきっている状況だと、
目の前の仕事に集中できなくて、
生産性が下がります。
なぜなら脳の前頭葉の機能が
低下するからです。
会社では教えてくれない
集中力がある人のストレス管理のキホンより引用

脳の前頭葉の機能が低下する？
どういうことでしょうか？

本書では次のように続けます。

脳内で集中力を担っている
ドーパミンやノルアドレナリン、
アドレナリンなどの神経伝達物質、
いわゆる「脳内ホルモン」が
機能不全を起こしていると
いわれています。
会社では教えてくれない
集中力がある人のストレス管理のキホンより引用

かけ福は以下のように解釈しました。

【多忙時にミスをするメカニズム】

脳の前頭葉の機能が低下する
集中に必要「脳内ホルモン」が
うまく機能しない
集中できない。
雑念で頭いっぱい
ミスする。

本書ではこのような状態は
自身の気力や気合いの問題ではなく
「脳の問題」だと述べられております。

こういった事態にならないよう
ストレスとうまくつきあう必要性を唄っています。

「うまくストレスと付き合わないと
いけないのはわかった。」

「じゃあどうすればいいの？」

という疑問が出てくると思います。

本書では
ストレスはなくならないものという前提で
対処方法を以下の様に述べています。

なくすことはできないストレスですが、
どんな状態になるとストレスが生じるのか、
そのしくみを理解すれば、「備え＝予防」、
「対処する」ことはできます。
自分がストレスを感じる時はどんな時なのかを
分析し、それに対する対処を用意する
会社では教えてくれない
集中力がある人のストレス管理のキホンより引用

なるほどなと感じました。

今、思えば、ストレスは感じっぱなしで
なぜ、ストレスを感じるのか？

それに対して
どうしたら、解消されるのか？

ストレスの理由なんて
考えることはありませんでした。

あなたはいかがでしょうか？

本書を読んで、ストレスに備え、
対処するストレス管理を身につけ
快適な生活を手に入れてはいかがでしょうか